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新宝gg龙虎规则是什么-"小龙女"李若彤健身照刷屏:你有多自律,就有多好看

2020-01-10 14:08:03

新宝gg龙虎规则是什么-

新宝gg龙虎规则是什么,要说金庸的小龙女,哪个版本最受欢迎,那肯定是李若彤、刘亦菲版本的这两位小龙女了。陈妍希这种的小笼女就算了,基本没人会去喜欢这个“惊为天人”的小龙女。小编喜欢的小龙女,除了天仙版的小龙女之外,就剩下最原始版本的李若彤版本的小龙女了。

前阵子,这位真正的"小龙女"李若彤在微博发布一组旗袍照,各大网站的网友看了之后都被惊艳到了,一不小心就炸上了热搜,引发网友热议。

看照片中,李若彤身着白色旗袍,容颜姣好,风姿绰约;高挑而玲珑有致的身材,让人艳羡不已;一头乌黑浓密的秀发,让20多岁就开始秃头的年轻人疯狂羡慕!

这样的身材,也是我特别羡慕的身材,没有多余的赘肉,一切都刚刚好,多一丝太多,少一丝太少。

容貌依旧的李若彤,瞬间引起网友的一波回忆杀;

24年前,一部《神雕侠侣》堪称经典,而其中饰演小龙女的李若彤,更是一代人心中最美的神仙姑姑。

如今,这么多年过去了,时间改变了很多人的模样,但"神仙姐姐"依旧是"神仙姐姐",颜值和身材依旧耐打,即便岁月再无情,也夺不走她的仙气。

大家看她活力灵动的状态,像早已步入中年的"阿姨"吗?这是什么神仙颜值冻龄女神啊!

在大家的印象中,李若彤一直是以柔弱温婉的形象示人;却不知,现实中的她有多么努力?有多么拼?

为了能够保持身材状态,坚持十余年健身不间断,即使再忙,也会预留一段时间给健身来分配。这也是她为什么能在十年之后美貌还是一如既往,一点变化都没有。

也是因为李若彤的美貌太具有特色,让这版的小龙女成为了独一无二的存在,至很多人认为:李若彤之后,世间再无小龙女。

而在生活中,李若彤保持几十年如一日身材的方法不是靠节食,而是靠健身,她已经坚持健身了十余年了。

对于健身,李若彤没有固定的时间表,但最少保持每周三次,每天都健身也有可能;每次健身从热身到最后的拉筋,差不多花个两小时。

手倒立轻松自如,不愧是能在绳子上睡觉的人;

一口气挑战250个卷腹,耗时不到4分钟;虽然有人吐槽动作不标准,但单是这个动作能一口气连续做250个的,也绝对不是寻常人。

很多人劝她,女生别去健身了,练出肌肉来很难看;

李若彤则表示:运动已经成为我生活中不可缺少的一部分;这辈子都不可能舍弃的。

多年的坚持健身,让年近五十(小编猜测的,应该有吧)的她,始终保持着健美有型的身材曲线,浑身都散发出自信的光芒,完美诠释了美人在骨不在皮。

所以啊,健身真的很重要,让你的身材匀称,还能保持青春,你看那些健身的人,多多少少都比较年轻,相比同龄人来说,要年轻好几倍,这就是健身带来的魅力。今天介绍一组体式,帮助你更好的锻炼身体,匀称身材,维持年轻貌美,一起来学习吧!!

这组普拉提,适合久坐办公室的人,帮助舒展疲劳酸痛的肌肉,分解堆积脂肪,同时还能起到保护脊椎关节的作用哦!

动作1:两腿并拢,身体挺直,两手放在身体两侧,抬头挺胸,左腿向后退半步,屈膝,两腿下蹲,做单膝下跪姿势,两手向前平举,左腿脚尖垫低,背部挺直,缓和呼吸;起身,腿部伸直,同时双手举平向上划半圆举过头顶后,双脚打开脚尖超前,向外屈膝下蹲。两手侧平举,左右切换练习。

动作2:两腿并拢,身体挺直,两手放在身体两侧,抬头挺胸,左腿向后退半步,屈膝,两腿下蹲,做单膝下跪姿势,两手向前平举,左腿脚尖垫低,背部挺直,缓和呼吸;双脚打开,脚后跟抬起,同时双臂打开侧平举,手心朝前,作半蹲动作。重复半蹲10次。

动作3:两腿并拢,身体挺直,两手放在身体两侧,抬头挺胸,右腿向后退半步,屈膝,两腿下蹲,做单膝下跪姿势,两手向前平举,右腿脚尖垫低,背部挺直,缓和呼吸;弓步屈腿,双手交叉在胸前作怀抱动作,同时向两侧转体,注意两脚脚后跟要保持抬起的状态。左右切换动作练习。

动作4:仰卧开始,身体贴地,两腿伸直,脚掌并拢,脚跟着地,腿部贴地,身体以腰部用力,带动上半身挺起与垫呈45度,同时双手在胸前作怀抱动作向身体两侧转体。初学者可以屈膝,脚掌着地,身体呈45度,训练v悬体转身。左右各重复10次。

动作5:俯卧开始,两手撑地,左腿交叉在右腿下方,双腿交叉脚尖点地,手臂伸直,背部挺直,同时臀部缓慢抬起,下压肩部,做下犬式动态练习,需要将上下半身呈90度。重复训练10次,左右切换练习。

动作6:仰卧开始,屈膝,两脚着地,小腿垂直地面,两手掌心想下,臀部向上提起并前推,做臀桥,撑地后抬平一条腿,同时腰部用力带动臀部缓慢向上抬起。重复训练10次动态练习。

动作7:仰卧开始,身体贴地,两腿提起离地,上半身平躺于垫上,双手抱头缓慢将头抬起,同时交替作向前蹬腿的动作。同时手肘触碰相反的膝盖,重复10次。

动作8:虎式伸展,两腿并拢的跪姿开始,身体挺直,前屈,两手撑地,单腿膝盖着地,并向后抬平一条腿,反方向单手撑地,向前伸直胳膊,同时向外侧摆动拉伸,注意脚尖绷直,左右切换练习,重复10次。

动作9:双膝跪地,上半身向前伸展后双手向上抬起,并向身体两侧划圆,作全身舒展。

每个动作做1-2分钟,每天坚持做两组,并且所有动作一定要缓慢进行,才能达到理想效果,心急可吃不了热豆腐哦!

练习普拉提一定要有毅力和耐心,坚持练习!最后右右温馨提示,减肥最好是能坚持,只有坚持才有效果。同时,一定要注意饮食!这样才能达到理想的塑身效果。

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